Tính TDEE
GIẢI ĐÁP THẮC MẮC
Câu Hỏi Thường Gặp FAQ Về Tính TDEE
Những thắc mắc phổ biến nhất của người dùng Việt Nam về cách tính calo.
Không. TDEE là con số ước tính dựa trên công thức. Bạn nên theo dõi cân nặng và số đo trong 2-3 tuần để điều chỉnh calo.
Thường nên giảm khoảng 300-500 calo mỗi ngày so với TDEE. Không nên cắt quá sâu vì dễ mệt mỏi và mất cơ.
Có thể có hại nếu kéo dài. BMR là lượng năng lượng tối thiểu cơ thể cần để duy trì chức năng sống cơ bản.